La Myopie, qui entraîne une vision floue des objets éloignés, est en hausse chez les jeunes. Aujourd'hui, un enfant sur trois en est atteint, un chiffre qui devrait encore augmenter dans les années à venir. En cause : l’augmentation du temps passé devant les écrans, le manque de lumière naturelle, et les longues heures de travail visuel de près. Cependant, il est possible de prévenir et de ralentir cette progression. Dans cet article, découvrez les causes de la Myopie chez les jeunes, ses facteurs de risque, et des astuces pour protéger la vision de vos enfants.

Comprendre la Myopie et ses Causes

La Myopie est un défaut de vision où l'œil est trop long, ou bien la cornée est trop incurvée. En conséquence, la lumière entrant dans l'œil ne se concentre pas correctement sur la rétine, rendant la vision floue à distance. Les enfants et les adolescents en sont particulièrement exposés en raison des changements dans leur mode de vie et de l’utilisation accrue d’écrans.

Facteurs contribuant à la progression de la myopie :

• Travail prolongé de près : lire, écrire, regarder des écrans sur des périodes prolongées.
• Manque de temps passé à l'extérieur : l'exposition à la lumière naturelle stimule le bon développement oculaire.
• Facteurs génétiques : les enfants de parents myopes ont un risque accru de développer une Myopie.

Les Risques d’une Myopie Non Traitéée

Bien que la Myopie puisse être corrigée avec des lunettes ou des lentilles, une Myopie élevée augmente le risque de complications à long terme, comme le décollement de la rétine, le glaucome, et la dégénérescence maculaire. C’est pourquoi il est essentiel de prendre des mesures de prévention, surtout à un âge où l'œil est encore en développement.

Conseils Pratiques pour Prévenir la Myopie chez les Jeunes

A. Encourager le Temps Passé à l'Extérieur

Les études montrent que passer au moins deux heures par jour à l'extérieur réduit le risque de Myopie chez les enfants. La lumière naturelle aide l'œil à se développer correctement, et les activités en plein air permettent de reposer les yeux de la vision de près.

Astuce : Planifiez des sorties régulières en famille, comme des promenades, des jeux en extérieur ou des activités sportives.

B. Limiter le Temps d'Écran

Bien que les écrans fassent désormais partie du quotidien des enfants, il est recommandé de limiter leur temps d’écran pour éviter le surmenage oculaire. En particulier, les jeunes enfants devraient passer le moins de temps possible devant les écrans, et pour les adolescents, il est recommandé d’éviter de dépasser deux heures d’écran de loisirs par jour.

Conseil : Installez un "temps sans écran" quotidien, par exemple, une heure avant le coucher, et encouragez les activités sans écran comme la lecture, les jeux de société ou les loisirs créatifs.

C. Appliquer la Règle du 20-20-20

Pour réduire la fatigue visuelle lors du travail de près, la règle du 20-20-20 est simple et efficace : toutes les 20 minutes, demandez à votre enfant de regarder un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. Cette courte pause aide à détendre les muscles oculaires et à éviter le stress visuel.

Astuce : Installez un minuteur ou une alarme pour rappeler aux enfants de faire des pauses régulières lorsqu'ils travaillent ou jouent sur un écran.

D. Assurer un Bon Éclairage

Un bon éclairage réduit la fatigue oculaire lors des activités de près. Évitez que votre enfant lise ou fasse ses devoirs dans une lumière insuffisante ou trop intense. Un éclairage indirect et bien réparti est idéal pour éviter les reflets et l’éblouissement.

E. Prendre des Pauses Régulières lors des Devoirs

Les longues sessions de travail, comme les devoirs, peuvent fatiguer les yeux. Il est conseillé de prendre une pause de 5 à 10 minutes toutes les 30 minutes de travail de près pour détendre les yeux. Profitez-en pour encourager votre enfant à marcher ou à regarder au loin, ce qui aide à réduire la fatigue visuelle.

F. Faire des Exercices Oculaires

Des exercices oculaires peuvent également aider à prévenir la fatigue visuelle. Voici un exercice simple que vous pouvez pratiquer avec votre enfant :

• Demandez-lui de regarder un objet proche (par exemple, un stylo) pendant 5 secondes, puis de regarder un objet lointain pendant 5 secondes.
• Répétez cet exercice 10 fois pour renforcer la capacité de mise au point des yeux.

L'Importance d’un Suivi Régulier de la Vue

Les examens de la vue réguliers sont essentiels pour détecter et traiter la Myopie tôt. Les optométristes peuvent identifier les premiers signes de Myopie et recommander des options de gestion adaptées. En général, un examen tous les deux ans est recommandé, mais il peut être plus fréquent si l'enfant présente des signes de Myopie.

A. Les Options de Gestion de la Myopie

Si votre enfant est diagnostiqué avec la Myopie, plusieurs options de gestion peuvent ralentir sa progression :

• Lentilles de contact de gestion de la Myopie : Des Lentilles de Contact spéciales, telles que les lentilles orthokératologiques (orthok), peuvent ralentir la progression de la Myopie en remodelant temporairement la cornée pendant la nuit.
• Verres de lunettes spéciaux : Certaines lunettes utilisent des verres spécifiques pour ralentir la progression de la Myopie.
• Gouttes ophtalmiques d’atropine : Ce traitement, sous prescription médicale, a montré des effets positifs pour ralentir la progression de la Myopie chez les enfants.

Créer un Environnement Favorable pour une Bonne Vision

Un environnement visuel sain aide également à protéger la vision de votre enfant. Voici quelques conseils pour y parvenir :

• Privilégiez un mobilier ergonomique pour une position confortable lors des activités de près, avec l’écran ou le livre situé à environ 40-50 cm des yeux.
• Adaptez les espaces de travail pour permettre une posture détendue, en particulier pour les sessions d’étude prolongées.
• Maintenez une alimentation équilibrée, riche en vitamines A, C, E et en oméga-3, qui contribuent à la santé oculaire.

La Myopie chez les enfants et adolescents est un phénomène de plus en plus courant, mais en adoptant des habitudes simples et en encourageant une hygiène visuelle saine, il est possible de la prévenir et de ralentir sa progression. En favorisant des activités en extérieur, en réduisant le temps d’écran et en veillant à un bon éclairage, vous aidez votre enfant à protéger sa vision pour l’avenir. L'ajout de pauses régulières et des exercices pour les yeux, combinés à des examens de la vue, permet de prendre soin des yeux de manière proactive. La santé oculaire est précieuse, et chaque geste compte pour la préserver !